De drang om aan je huid te pulken en te knijpen. Misschien doe je dit in tijden van stress, onbewust als je achter de computer zit te werken, of ben je juist heel bewust bezig met het bekijken van je huid en zie je alles.
Bepaalde gedragingen, zoals herhaaldelijk aan de huid pulken, zijn vaak moeilijk te controleren.
Krabben of pulken aan je huid wordt vaak erger als je je verveeld of gestrest bent. Zonder dat je erover nadenkt, zit je zo met je nagels, vingers of vingertoppen aan je huid, aan een bultje of een korstje te krabben. Ook zien we in de huidinstituten met regelmaat dat er zelf bultjes en oneffenheden onnodig worden uitgeknepen, wat kan leiden tot het ontstaan van korstjes. Met een onrustige huid met acne, puistjes en ontstekingen als gevolg.
Waarom is het nou zo belangrijk om juist niet te pulken en te krabben?
Het krabben of pulken aan je huid, oftewel wanneer je regelmatig aan je huid krabt of huid pulkt, beschadigt je huid en kan leiden tot littekens. Het is belangrijk om je huid intact te houden om schade te voorkomen. Door herhaaldelijk te krabben en te pulken aan de huid ontstaan wondjes, waardoor je huid open komt te staan en vatbaarder wordt voor huidinfecties. Je huid is dan gevoeliger voor bacteriën en andere ongewenste indringers, wat kan resulteren in meer huidproblemen en jeuk. Daarnaast kunnen deze beschadigingen schaamte veroorzaken, vooral als er littekens zichtbaar zijn, wat ertoe kan leiden dat je sociale situaties gaat vermijden. Vaak begint huid pulken als een slechte gewoonte, maar het kan uitgroeien tot een psychische aandoening met psychische klachten. Teveel krabben en onnodig uitknijpen laat littekentjes en pigmentvlekjes achter op je huid. Zó zonde!
Probeer dus écht van je huid af te blijven!
Anders kom je in een vicieuze cirkel: je blijft krabben of pulken, waardoor je huid onrustig blijft en slecht herstelt. Het herkennen van triggers die dit gedrag uitlokken, kan helpen om het patroon te doorbreken. Het is belangrijk om controle te krijgen over het gedrag van huid pulken. Laat je huid door een huidexpert behandelen, zij hebben er jaren voor geleerd.
Oeps, toch gekrabd of gepulkt?
Lieke geeft je VIJF TIPS om je huid intact en egaal te houden!
Klik op de link van het product om deze te bekijken op onze webshop.
TIP 2: Pascaud UV-Defense
TIP 3: Omega 3
TIP 4: Pascaud Eliminate
TIP 5: Thoclor GF 2 Skin Rejuvenation
Extra tip: Vermijd spiegels of pas je spiegelgewoonten aan, omdat het kijken in de spiegel of spiegels het pulken kan uitlokken of verergeren.
Huidtherapeuten en de huisarts kunnen ondersteunen bij het behandelen van huidpulken. Behandelopties zoals cognitieve gedragstherapie en acceptance and commitment therapy (ACT) worden vaak ingezet, maar er is nog onderzoek nodig naar de effectiviteit hiervan. In ernstige gevallen kan medicatie worden voorgeschreven om symptomen te verminderen.
Vragen? Stel ze ons, we beantwoorden met liefde en plezier al je vragen!
PUUR Huidinstituut Oosterhout & Breda – Prinsenbeek
Handen bezig houden: slimme alternatieven om niet te pulken
Heb jij last van skin picking of merk je dat je in een soort trance aan je huid zit te pulken, vooral als je gestrest of verveeld bent? Je bent niet de enige! Skin picking disorder is een hardnekkige stoornis waarbij de drang om te pulken vaak sterker is dan je wilt. Gelukkig zijn er slimme manieren om je handen bezig te houden en zo de vicieuze cirkel van pulken en de negatieve gevolgen voor je huid te doorbreken.
1. Knijpen in een stressbal
Voel je spanning of angst opkomen? Pak een stressbal! Door in een stressbal te knijpen, geef je je handen iets te doen en kun je de drang om te pulken verminderen. Het helpt je om negatieve emoties kwijt te raken zonder je huid te beschadigen.
2. Creatief bezig zijn
Tekenen, schilderen of zelfs kleuren zijn perfecte manieren om je handen en hoofd af te leiden van je huid. Creatieve activiteiten helpen niet alleen om je huid intact te houden, maar geven je ook een positief gevoel en kunnen stress verminderen.
3. Huidverzorging als ritueel
Maak van je huidverzorging een rustgevend moment. Door je huid liefdevol te reinigen en te verzorgen, geef je aandacht aan je skin zonder te pulken. Een vaste routine helpt je om bewust met je huid om te gaan en de drang te doorbreken. Lees hier meer tips om je huid een boost te geven.
4. Bewegen en sporten
Fysieke activiteit is een krachtige manier om spanning en stress kwijt te raken. Ga wandelen, fietsen of doe een korte workout. Je handen zijn bezig, je hoofd raakt leeg en je huid blijft onaangetast.
5. Meditatie en mindfulness
Door te oefenen met meditatie of mindfulness leer je je aandacht te richten op het hier en nu. Je wordt je bewuster van je drang om te pulken en kunt deze eerder herkennen en stoppen. Dit helpt om negatieve emoties en stress te verminderen.
Onthoud: skin picking disorder is een complexe stoornis waarbij professionele hulp vaak nodig is. Een huidtherapeut of psycholoog kan samen met jou de oorzaak achterhalen en werken aan effectieve behandelingen om de drang te verminderen. Door je handen bezig te houden en hulp te zoeken, kun je de negatieve gevolgen van skin picking stap voor stap verminderen en werken aan een gave, gezonde huid!
